常頭痛、冒粉刺恐是糖害的！「12種意想不到糖危害」曝 營養師授安全吃法
甜是許多人的療癒聖品，雖然我們都知道吃太多糖很容易橫向發展，但其實除了變胖之外，糖還有許多危害。
12種糖危害 你中幾項？
1、易胖：吃糖=增加熱量，造成體重上升
2、蛀牙：造成口腔環境酸化，腐蝕琺瑯質
3、加速變老：糖化終產物(AGEs)會加速老化機制
4、內分泌失調：當糖分攝取過多，身體會增加分泌島素
5、血壓升高：刺激血管發炎，造成血壓上升
6、血脂升高：使血液中的三酸甘油脂濃度提升
7、糖尿病：胰島素敏感度下降，造成糖尿病風險
8、心血管疾病：糖使血管內膜老化，造成動脈硬化
9、頭昏、頭痛：血糖快速變化導致頭痛
10、影響認知功能、情緒：長期高血糖下會影響腦血管健康
11、脂肪肝：過多的糖會使肝臟脂肪堆積
12、冒粉刺、痘痘：吃太多糖容易影響荷爾蒙，造成皮膚問題
糖攝取要注意 勿超出建議量
但如果凡人如我，真的想吃甜的，一天可以吃多少糖？營養師高敏敏分享，衛福部建議，每日飲食中添加精製糖的攝取量，不宜超過總熱量的10%，降至<5%更好！總之，含糖食物真的很美味，但偶一為之、適量真的很重要。
