早上喝乾淨溫開水，有這些意外好處！中醫：清宿便、除壞口氣、調節免疫一把罩

夏天高溫下，身體會對每一滴水發出渴求；不僅如此，抗暑更應該從早晨起床喝一杯水開始！網路上也熱烈討論：「天氣這麼熱喝冰水好？還是熱水好？喝水量多少才有益健康？」中醫師表示，早上第一杯水的最佳選擇，既不是冰水，也不是熱水，而是水溫大約35度到40度之間乾淨的溫水，才是恰恰好！

為什麼早上要喝溫水呢？中醫師賴睿昕表示，人體在經過一個晚上的休息之後，體內的水份會因為蒸散而流失，立即補水才能達到體內電解質平衡；還有經過一整夜睡眠，早上起床會特別感覺口乾舌燥，急需要一杯水去除難聞的口氣。而溫水可以通過細胞膜、促進新陳代謝與體內循環，有助刺激腸胃蠕動，使排便順暢，甚至消除宿便。

中醫的免疫系統便是人體的「正氣」，早上喝溫水是「養正氣」的秘訣

尤其，從中醫角度來看，中醫的免疫系統便是人體的「正氣」，早上喝溫水，更是「養正氣」即調節免疫系統的秘訣。早在黃帝內經提到：「正氣存內，邪不可干」，一旦正氣充足，外來的邪氣就不容易侵犯干擾人體，五臟六腑便能夠有正常的生理活動，並具有抵抗外邪，以及促進自我修復的能力。

早晨喝溫水為什麼比冰水好呢？中醫師賴睿昕表示，晨起時人體氣血循行大約在經絡的手陽明大腸經與足陽明胃經，在這個時候喝溫水，可幫助胃、腸、泌尿系統排毒，但是如果晨起喝冰水，則會有損傷中焦脾胃陽氣，降低基礎代謝率，也容易增加小腹突出的可能性。

運動前喝溫水像是熱身　運動後喝溫水促進代謝

對於正在進行減重的人來說，中醫建議空腹喝溫水，再搭配運動，將有助於提升人體新陳代謝。可以在運動前先飲用大約500cc 溫開水，不但能避免運動過程中使體內的水分大量流失，而導致電解質失衡，也可先暖和身體，這也是另一種形式的熱身。值得注意的是，許多人運動後就想大口喝冰水才暢快，其實，運動後最忌飲用冰水，因為腸道溫度如果驟降，會使你運動辛苦提升的新陳代謝率減緩。而運動後也注意不要喝水太急、太快，容易使血容量增加，加重心臟負擔。

多喝水防尿道細菌滋生，還能保護女性泌尿道健康

正確喝水也有助於泌尿系統保健，尤其是女性朋友因為尿道較男性短，更應該養成多喝溫開水的好習慣，以產生足夠的尿液，才能防止尿道的細菌滋生，保護女性泌尿道系統的衛生健康。