臉書、Instagram、Snapchat時間各不超過10分鐘,反而減少憂鬱症狀

善用社群媒體可防憂鬱? 研究曝滑臉書、IG「最適時間」

工作後很多人選擇將自己放逐於滑手機的世界,翻看臉書、 IG 動態來紓壓,一滑就是 1 、 2 小時。但是根據一項研究結果指出,使用臉書、 Instagram 和 Snapchat 的時間各不超過 10 分鐘,反而減少憂鬱症狀。

根據美國媒體《 CNBC 》報導,賓州大學最近發表的一項研究《不再社群恐慌:控制社群媒體使用減少孤獨和憂鬱》,研究人員觀察 143 名在學生超過 3 周,發現限制臉書、 Instagram 和 Snapchat 的使用時間,將直接導致孤獨、憂鬱情況的減少。

學生分為 2 組,一組正常使用社交軟體,另一組每天僅使用社群媒體 10 分鐘。受試者們回報電池使用狀況的截圖,顯示他們每天在每個應用程式上花費的時間,以便研究人員追蹤他們使用應用程式的情況。

實驗發現,限制使用社交媒體時間的這一組,憂鬱症狀顯著下降。其中一名受試學生表示,「不把我自己的生活拿來跟其他人的生活做比較,造成的影響遠遠超出我的預料,在這幾周裡,我感到更加正面積極」。

而針對這項研究結果,臉書及 Snapchat 官方都未有回應。

雖然其他研究發現社交媒體與心理健康問題間具有相關性,但這項研究聲稱它是第一個「在減少社交媒體使用、改善孤獨和抑鬱間,建立明確的因果關係」的研究。

研究報告並表示,「結果雖然諷刺但並不令人驚訝,一旦減少使用社交媒體,就必須實際接觸他人,進而幫助人們減少孤獨和憂鬱的感受」。

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