阿伯沒有極限！ 柯P下個目標「一日雙塔」

台北市長柯文哲騎單車完成380公里「北高一日」長征，下個目標打算挑戰長達520公里「一日雙塔」行程，從基隆富貴塔騎到墾丁鵝鑾鼻燈塔，至少會比「北高一日」多出7小時騎乘時間及140公里路程。

據《聯合報》11日報導，北市體育會總會自由車協會總幹事、也是柯文哲訓練教練蘇青山表示，高雄到屏東距離有140公里，因此「一日雙塔」行程會比「北高一日」至少要多騎7小時。他表示，挑戰雙塔一般人須要訓練一年的時間，柯文哲的體力和意志力不同於一般人，加上有這次長距離騎乘經驗，訓練時間應該不用半年。柯幕僚表示，高雄到屏東這段路坡度較陡，且有落山風，是挑戰一日雙塔最困難的地方。但依照柯的行事風格，應會在今年內完成。

柯文哲在臉書發表騎乘感言說，「大家都問我為什麼要做這麼一件瘋狂的事情？」很多人聽到他要挑戰單車一日北高都不敢置信，一個50幾歲的歐吉桑，不是專業選手，也沒有長期訓練，怎麼可能騎21個小時，完成300多公里的長征？但他強調，一個人真的有心要完成一件事情的時候，整個宇宙會默默地幫忙，就像哥倫布勇敢地航向茫茫不可知的海洋。

他希望這一天過後，台灣人在追求夢想，以為不可能時，總會想到曾有一個歐吉桑，在全世界都不相信他的時候，堅持夢想、不曾妥協，這就是為什麼我要做這麼一件瘋狂的事情。

一日北高後 生化人柯P早起竟為了吃早餐？

台北市長柯文哲昨花約20個小時，從台北騎單車狂飆380公里直奔高雄，凌晨才抵達飯店，原本大家都以為昨日一路喊累的柯p應該累趴了，沒想到台獨機關槍李柏璋在臉書爆卦表示，這位「地表最強阿北」居然早上不到9點就自己起床，自己到餐廳找東西吃。這讓不少網友直呼不可思議，湧入留言表示「沒有更猛，只有最猛」，還有人說「這種超北市長，簡直是生化人！」

柯文哲昨日狂飆單車到高雄，沿路雖然加快速度前進，但也經常喊累，原本大家以為凌晨才到高雄的他今天應該累趴到爬不起來，但一路跟著柯P南下的台獨機關槍李柏璋，今日在臉書上貼出一張柯P坐在餐廳吃早餐照片指出：「這阿伯真的很狂！」

李柏璋表示，柯文哲昨天騎了一整天自行車，本來大家以為他今天應該會累到爬不起床，所以事先飯店的服務人員在九點左右將早餐送到他房間給他吃，沒想到柯文哲不到9點就跑下去餐廳找東西吃了。

文章才PO一個小時就有2萬多個人按讚，累積至下午3點30分已經直逼10萬人按讚，不少網友留言「阿伯超威猛的啊！」、「 這阿伯簡直是生化人！」還有網友說，「這種這麼威的超北市長要去哪裡找！」直呼柯P實在太強大了。

柯P北高騎「手腕」痛 專家:訓練不足易受傷

台北市長柯文哲，騎完三百多公里的「北高一日」單車行後表示，自己腳和膝蓋並沒有嚴重痠痛，但是右手卻會痛，「奇怪！」。對此，物理治療師表示，騎單車的手腕姿勢，其實是不自然的大角度持續出力，如果平常訓練不足，突然長距離騎乘的確容易受傷。

台北市長柯文哲剛挑戰完「北高一日」三百多公里的單車壯遊，回來上班第一天，他透露自己腳和膝蓋並沒有嚴重痠痛，但是但右手卻會痛，自己也說：「奇怪」。對此，台大醫院物理治療中心主任曹昭懿說，騎單車，一般人會覺得可能只對腿有較大負擔，但是手腕腕姿勢，其實也長期處在角度大，而且持續出力的狀態，平常訓練不足，的確很容易受傷。

台大醫院物理治療中心主任曹昭懿說：「我們平常手腕的姿勢往手臂頂多是翹個15度到20度，那是我們最常工作的手的姿勢，騎腳踏車的話如果是我的理解，往上翹，就是往手臂方向翹可能到80度到90度，固定在那邊很久，手也是要握住方向盤，也要握住那個握把，也是蠻吃力的，如果他手的訓練沒訓練到的話，其實也是會。通常我們身體練得沒有那麼均衡，或是有特別的弱點的時候，它的受傷部位就不一定是在大家常見的地方。」

曹昭懿說，從事每項運動，會因為每個人的身體條件不同，即使從事相同的運動，也會有不同的運動傷害。建議如果要騎單車，平時可以尋求物理治療師的指導，做一些手腕的伸展拉筋，也可以用啞鈴等重量訓練，加強手腕肌力。

地表最強阿伯有練過 也想一日北高者 常人別學

台北市長柯文哲上週六（9日）的380公里北高一日長征挑戰成功，引起全台柯粉瘋狂之外，相信必定也喚起了不少人心底深處那份壓抑許久、正蠢蠢欲動的熱血，以及被現實磨得近乎遺忘的夢想和年少時期未酬的壯志吧。也許你曾想過要環島，想著有朝一日要環遊世界，夢想著一生一次豁出去的壯遊；然而至今，或許偶爾你連去一趟樓下超商都嫌麻煩。

看了柯市長的一日雙城達陣，許多網友說，這個阿伯都做到了，「我也可以！」接著興致高昂地開始準備衝一發。現實是，「極限挑戰」真的能夠「說走就走」嗎？別的不提，專家便先來潑你一頭冷水了！

《中央社》報導，運動醫學醫師林瀛洲表示這項挑戰「勇氣可嘉」，但短時間長征對身體是傷害，考驗體能、肌耐力、意志力，「不建議民眾效法」。

長庚運動醫學總召集人、長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲說，對於一般人而言，不鼓勵此行為，運動還是要依體能情況，在體能許可下，還要評估裝備、能量補給的程度。

「平常沒有練習而直接挑戰長征，換來的是運動傷害。」林瀛洲醫師談到，長時間運動，身體很多地方會磨損，因此裝備、車衣、車褲都要合身，而車架也要符合人體工學。

挑戰最大的是肩頸的肌耐力，他指出，頭頸一直抬著，沒有適度休息會很傷，此外還有心肺問題、骨骼肌肉關節；而長時間對「意志力」也是一個挑戰，同時要一直集中精神。「在馬路上騎腳踏車是很危險的，一不注意或打瞌睡就很容易發生意外。」

能量補給部分，他說，耐力運動時會用貯在肌內、腎臟內的肝醣，一般而言，耐力運動超過1至2小時就會消耗完，這時就要補充，若脂肪來不及動員，則身體會覺得疲累而騎不動，建議最好補充碳水化合物。

「另一個騎程的挑戰是冬天寒冷的氣候，」林瀛洲指出，「速度及風速會讓體感溫度下降，需要注意保暖，否則容易凍傷。」最後，他也呼籲，一般民眾不應沒有規劃就一次長征，這需要有好的團隊及預先準備，體能也需要平常就養成，循序漸進才能完成。

儘管如此，「挑戰」終究是具有意義的。醫師的這頭「冷水」告訴我們，柯市長並不是一頭熱、單憑勇氣卻毫無規劃地出發，而是特訓了一個月、並做過妥善規劃和萬全準備之後的成果。人生路上的其他「挑戰」也是，「機會是留給準備好的人」聽得耳朵都要生繭，可若要「挑戰成功」，「事前準備」絕對是必不可少的！

對於一般人而言，不鼓勵此行為？柯P原本就是「醫師」不是嗎？