早起鳥 不衝動、易罹癌 夜貓子 風趣易胖記性差

晚上睡不著，早上爬不起來？睡眠習慣不但會影響我們的健康，還會影響性格。研究指出，早睡早起雲雀型的人致癌率可能較高；夜貓子記憶力較差而且容易憂鬱。

根據一項訪問逾200人的抽樣調查研究顯示，睡眠習慣對個人的胖瘦、忍痛力、致癌率、自戀度等，都有一定程度的影響。

英國劍橋帕帕沃思醫院睡眠中心專家指出，每個人都有「期3」（Period-3）基因，此一基因有長短兩種版本，一般人都帶有長短各一的兩組「期3」基因版本，所以在睡眠上可同時擁有雙重特點。但也有人只有兩長的或兩短的「期3」基因，因而造成了比較極端的睡眠習性。

雲雀型的人平時容易疲倦，三不五時就想睡，且早上醒來半小時內，必須吃早餐；夜貓型的人，則偏好午夜盛宴。生理時鐘影響新陳代謝的結果，讓夜貓子容易餓且較肥胖。

夜貓型的人習於晚睡，但可能必須早起，睡眠不足導致血糖降低，記憶力因而受到影響。夜貓型的人睡覺時也比較會打鼾，容易患睡眠呼吸中止症。研究人員認為，這可能與這類人較肥胖與頸部脂肪較多有關。

夜貓型的人對疼痛也較敏感。這是因為人體在清晨四點左右會釋放一種自然抗炎分子，可紓解關節發炎，減輕疼痛。雲雀型的人清晨醒來，可感受到效益，夜貓型的人則錯過了受惠的時機。

研究還顯示，雲雀型的人較能控制衝動，夜貓型的人則較風趣，喜冒險，但也較容易患憂鬱症，性格黑暗且自戀。

不過，雲雀型的人致癌風險則比較高，特別是乳腺癌和大腸癌。除了與極端雲雀型的人帶有兩長的「期3」基因有關，另一個理論則與具抗氧化性、可以防癌的褪黑激素有關。褪黑激素在黑暗中釋放，雲雀型的人因為早起，接觸較多光線，褪黑激素相對減少。

研究同時發現，隨著年齡增長，一般人睡眠習慣多逐漸改變為雲雀型。而持久的婚姻關係，則通常是雲雀與夜貓的結合。

夜貓較自戀 睡眠型態影響個性

研究顯示，你是早起的雲雀，或是晚睡的夜貓子，都和生理時鐘有關係，而睡眠型態不僅攸關健康和生產力，甚至還會影響1個人的個性，夜貓子較可能顯露黑暗的人格特質，包括自戀和不誠實。

你在黎明時分就起床，拉開一天的序幕，另一半的人卻仍處於熟睡狀態，而你在晚上10點準備熄燈上床之際，他們正享受著夜生活。這正是早鳥和夜貓子之間的差別。研究發現，這不僅影響社交生活，更影響了健康。

英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，偏好在早晨或傍晚起床，即是1個人的睡覺類型，這會影響我們的腰圍、生產力、耐痛程度甚至是罹癌風險，不僅如此，還會影響1個人的個性。

7月公布的1項研究發現，夜貓子較可能顯露黑暗的人格特質，包括自戀和不誠實。

雪梨和利物浦（Liverpool）研究人員訪問超過200人有關自己的個性和睡眠習慣。他們發現，夜貓子的利己主義似乎是演化過程留下的結果，原因是這類人較可能密謀奪取他人的性伴侶，而這最好是在夜色掩護下進行。

任職劍橋巴帕沃斯醫院（Papworth Hospital）睡眠實驗室（Sleep Laboratory）的古尼爾醫師（Dr TimQuinnell）解釋，無論你擁有早晨或傍晚起床的睡眠型態，皆得聽命於生理時鐘，而此則深受基因影響。

他表示，「人體的一切，每個反應、荷爾蒙、基因的開啟或關閉等，都是由生理時鐘控制。生理時鐘也決定1個人的睡眠型態屬於早鳥或夜貓」。

不用說，對於整天24hr海撈的海撈集團總裁來說，根本就不是「夜貓型」也不是「早起雲雀型」，而是整天海撈型！也因此有綜合的特點：致癌風險則比較高、容易患憂鬱症，性格黑暗且自戀！