泡澡暖呼呼 甩肉嘛有效
泡熱水澡，可以暫時增加體溫，體溫每上升攝氏一度，新陳代謝提高十三％。陽明院區護理師葉雪萍指出，泡熱水澡可以提升新陳代謝；然而年長或懷疑有心血管疾病的民眾泡熱水澡或溫泉時，建議泡半身即可，血壓問題嚴重者則建議別泡溫泉，以免造成危險。
雖然泡澡可以提高體溫，但無法長時間增加代謝，葉雪萍表示，中年以後基礎代謝速度逐漸降低，唯一可以讓身體改變基礎代謝的方法，只有肌肉的多寡。一公斤脂肪只能消耗四至十卡熱量，一公斤肌肉卻能消耗七十五至一百二十五卡熱量。如何把身上脂肪變成肌肉，是減重的一大關鍵。
有氧運動除了當下可以燃燒脂肪外，運動後仍可持續燃燒熱量達四十八小時。重量訓練更可以幫助增加肌肉量。
營養師則提醒，挨餓會讓代謝力變遲緩，身體會發出警訊來調降基礎代謝以維持生命需求。經過一晚的睡眠，早餐更是重新啟動代謝的關鍵。多喝水加速體內各種化學反應及體內廢物代謝，同樣可以保持代謝力。
此外，充足睡眠可以讓瘦體素分泌，起床後建議避免久坐。久坐時肌肉處於休息的狀態，無法幫助身體去調節代謝過程，學者建議，最好每十五分鐘就站起來活動一下。
這還真是不錯！只要泡熱水澡就可以提升新陳代謝！
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